Mon bilan gratuit avec J. P. Zermati et G. Apfeldorfer. Gérard Apfeldorfer, Psychothérapeute. Jean- Philippe Zermati, Nutritionniste» En savoir plus.
Perdre 5 kg en 1 mois. Perdre 4 à 5 kg en un mois est sûrement le rêve de nombreuses femmes et de plus en plus d'hommes. Cet objectif est réalisable et peut être atteint sans mettre en danger sa santé en respectant un certain nombre de conseils et en prenant l'avis de son médecin. Comment faire et que manger ? Des conseils et des idées de menus pour une semaine type. Perdre 5 kilos, c’est une taille de vêtements en moins! Si vous avez pris 5 kilos en quelques mois. Par exemple, à la suite d’un arrêt de tabac. Comment perdre du poids en un mois. perdre 5 kilos en une semaine. Comment. perdre 10 kilos en un mois. Comment. perdre 7 kilos en 2 semaines. Accueil; À. Perdre 4 à 5 kg en un mois est sûrement le rêve de nombreuses femmes et de plus en plus d'hommes. Perdre 5 kilos en 1 mois; Perdre 5 kilos;. Baisser son apport calorique quotidien de 5. Cal permet de perdre facilement du poids, progressivement et en douceur. Les précisions du docteur Pierrick Hordé . Aliments à diminuer. Pour baisser les apports en calories, il faut supprimer le sucre, limiter les matières grasses et limiter les féculents. Pas d'aliments interdits. La perte de poids étant de 1 kg par semaine, pas de mesure drastique. L'idéal est de manger de tout mais en petite quantité. Aliments à volonté. Les aliments suivants peuvent être consommés à volonté comme les légumes crus, les légumes cuits à l'eau et la salade. Semaine type. Jour 1. Matin. Thé, 2 biscottes et 1. Carottes en salade. Courgettes en gratin (2. MG et Yaourt à 0%. Salade d'endive et cœur de palmier, Haricots verts vapeur et filet de poulet curry, petit suisse 0% et 1 pomme. Café, 2 tartines de pain (3. Asperges en vinaigrettes, Lapin à la moutarde et brocolis, Salade de fruits (5. Salade de tomate et thon nature, Darne de saumon en papillote et 1. Clémentine. Jour 3. Matin. Thé. 1. 00 grammes de céréales avec 2. L de lait écrémé. Petit suisse 0%Midi. Salade de morue (1. Poire. Soir. Concombre avec sauce version tzatziki (yaourt 0%, 1 cuillerée à café d'huile d'olive, ail, ciboulette, menthe coriandre) et filet de dinde. Fromage blanc 0% aux fraises. Jour 4. Matin. Thé. Fromage banc 0% et 2 cc de miel. Midi. Salade façon coleslaw (carotte, chou blanc, pomme verte râpée, 3 cc de yaourt 0%, vinaigre). Crevettes persillade. Pomme. Soir. Taboulé (1. Comment perdre 5 kilos en un mois sans faire de régime? Le régime…on sait tous que c’est frustrant, que ça peut marcher un moment mais qu’après quelques.Petit suisse 0%. 8. Jour 5. Matin. Thé. Midi. Salade de mâche et tomates. Pommes de terre vapeur (+ 5 gr de beurre) et colin au four. Yaourt 0%Soir. Omelette au fromage (3 œufs + 2. Salade de fruits orange (1. Fromage blanc 0%Jour 6. Matin. Café. 2 biscottes + 1. Fromage blanc 0% Midi. Courgettes en salade. Carottes vapeur et colin en papillote. Soir. Saumon fumé, salade de pâtes (1. Petit suisse 0%. 2. Jour 7. Matin. Thé. Yaourt 0% avec 1 cc de miel. Midi. Pomme de terre (1. Yaourt 0%Soir. Salade carotte, poivron, tomate, pâtes (1. Fromage blanc 0%. Melon. En collation à 1. Comme tout régime, l'avis d'un médecin ou nutritionniste est indispensable. En savoir plus. Publi- information.
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October 2017
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